健身房的发展在近年来

如雨后春笋般茁壮成长
一线城市和二线城市发展势头迅猛！

这一行业的诞生源来自于
我国经济与物质生活的提高！大量高蛋白和高脂肪的食品，以及安逸的城市便捷生活让人们身体逐渐走向“三高”行列。
 Happy Halloween 

健身房在呼吸形式
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呼吸的形式主要分为两大类：以胸廓运动为主完成的呼吸形式称之谓胸式呼吸(thoracic breathing)，也就是比较浅的呼吸，表现在呼吸的过程中可以观察到胸部有起伏，但是腹部没有，女性或者无锻炼者比较多为这种呼吸。
另一种是以横膈运动为主完成的呼吸形式称之谓腹式呼吸(abdominal breathing)。顾名思义，就是呼吸的过程中不仅能观测到胸部的起伏，也能观测到腹部的明显起伏。这种呼吸是比较深的呼吸，常见于运动员和常锻炼者中。
懂了这些，那么我们要把它们应用在运动中。
力量训练
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在力量训练过程中，呼吸讲究的原则就是：顺着阻力，吸气；对抗阻力，呼气。
也就是说：发力的时候呼气，归位的时候吸气。例如在深蹲时，蹲起的时候呼气，蹲下时吸气。
这种呼吸方式，可以为肌肉提供充足的氧气和能量，适合自重训练和小重量训练。在进行大重量力量训练的时候，首先缓慢的吸气，发力时憋住气、绷紧肌肉，憋气可以为身体提供一些支撑力。
卧推时，放下阶段应该吸气，推起的时候应该逐渐呼气。其他如俯卧撑、双杠臂屈伸、器械推等等，所有练胸的动作都应注意胸肌收缩时呼气，胸肌被拉长时吸气。
副部特训


腹部训练中的呼吸和胸部训练中的呼吸不尽相同。例如卷腹训练时，最佳的呼吸模式是，锻炼前，深吸一口气，让腹部压力增大，腹部肌群紧张，锻炼过程中采用胸式呼吸，卷起时呼气，躺下时吸气。这样腹部肌群能够在相对较高的压力中得到一个比较充分的刺激。
其他同样受呼吸影响的还有背阔肌的训练。以引体向上为例，为了使得背阔肌有一个良好的收缩，在拉起时应该呼气，让背阔肌能够充分收缩，下放时吸气，可以紧张腹部，储存能量，为拉起做准备。
静态拉伸
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运动结束之后，拉伸是必不可少的。
在做拉伸时，动作都是保持静止30秒左右，所以拉伸时需要缓慢的深呼吸。每一组30秒的拉伸，深呼吸5~8次，休息片刻，再进行下一组的拉伸练习。
每一次呼吸都要尽力吸满呼满，让身体吸收充足的氧气，缓解力量训练堆积的乳酸，还可以缓解亢奋的情绪，让身体更加的健康。