去了健身房不知道怎么练吗？
这篇文章将告诉你，健身入门必练的7大部位。
每一个部位一张图，告诉你该练什么动作。
具体如下：
胸肌锻炼：平板杠铃卧推、双杠臂屈伸、仰卧上拉、平板哑铃飞鸟、平板哑铃卧推。
腿部肌肉锻炼：自由深蹲、杠铃箭蹲、哑铃提踵、平板哑铃飞鸟、平板哑铃卧推。
背部肌肉锻炼：引体向上、杠铃划船、硬拉、哑铃俯身划船。
肩部（三角肌）肌肉锻炼：站姿推举、坐姿哑铃推举、哑铃耸肩、绳索开肘划船、杠铃片前平举。
肱三头肌锻炼：仰卧杠铃臂屈伸、直立拉力器下压、凳上反屈伸、坐姿哑铃颈后臂屈伸。
肱二头肌锻炼：直立杠铃弯举、牧师凳杠铃弯举、站姿哑铃弯举、坐姿斜板哑铃弯举。
腹肌肌肉循环训练：将常用的腹肌练习动作进行组合练习。
以上7张图可以说每一张都是一份训练计划，你可以一天练一个部位，7天一个循环。
也可以练一天休息一天，每天练2个部位，一块大肌肉和一块小肌肉。
?? 看完两件事：
如果你觉得这篇内容让你有所启发，我想邀请你帮我两个忙：
右下角点“在看”， 让更多的人也能看到这篇内容（收藏不点在看，都是耍流氓 -_-）
关注我， 让我们成为长期关系
谢谢你的支持！
