吊单杠一定不要做引起向上那种，也不适合高度过高的单杠！
为什么不建议引体向上？
这是由于在引起向上的时候背部肌肉会收紧，起不到借由下半身重力对椎间盘牵拉减压的作用！
为什么不建议单杠过高？
跳上去手抓住单杠还不要紧，但是在下来的时候一旦对于地面的高度估计不对，落地时的冲击力可能对椎间盘造成损伤！
多高的单杠合适？
伸手可以够到的单杠即可，手臂伸直，屈膝，全身放松，坚持一段时间，脚先落地，然后放手。单杠如果都过高，可以放个东西踩着，再这么做！
腰椎间盘突出和单杠
椎间盘突出，如果没有症状不必做任何处理，假若有症状拉单杠感觉舒服可以拉，如果拉起来感觉疼痛或者拉完之后第二天加重，也不建议做！每个人情况不同，以自己身体的感觉为准！
