程序员每天与电脑为伍十几个小时,那他们的的饮食应该如何安排?-MINGYI

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程序员每天与电脑为伍十几个小时,那他们的的饮食应该如何安排?

阅读量：3736746 2019-10-24

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1024程序员节是中国程序员的共同节日。1024是2的十次方，二进制计数的基本计量单位之一。程序员(英文Programmer)是从事程序开发、维护的专业人员。程序员就像是一个个1024，以最低调、踏实、核心的功能模块搭建起这个科技世界。1G=1024M，而1G与1级谐音，也有一级棒的意思。
从2015年起，每年10月24日被传智播客定义为程序员节。以一个节日的形式，向通过coding改变世界，也以实际行动在浮躁的世界里，固执地坚持自己对于知识、技术和创新追求的程序员们表示致敬。

程序员每天与电脑为伍十几个小时，那他们的的饮食应该如何安排?

首当其冲的就是要针对辐射—多吃富含钾、氨基酸等元素的食物，健脑肝脏和新鲜蔬果保护眼睛（如瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、动物内脏、鱼和豆制品，还有含磷高深海的鱼、虾、蛋黄、核桃、花生、牛奶等）。

其次程序员最容易受到伤害的就是双眼了，除了做做眼保健操，当然就是要多吃健眼的食物(有各种动物肝脏、枸杞子及富含红色素的各类蔬菜和各种新鲜水果)。

最重要的就是程序员因为工作时精神集中大脑高度紧张而造成的脑疲劳症状，针对这些，营养科专家提醒程序员多补充：富含氨基酸的食物（全麦食品、坚果类、蜂蜜、奶类、鸡肉等食物，此类食物经人吸收后对人体的大脑有镇静剂的功效。富含钾的食物（香蕉、各类粗粮、柑桔类及坚果类食物等）。还有就是可以稳定人情绪的含钙及维生素B类的食物（各类鱼、牛肉、海产品等）。