我们都知道随着年龄的增长，身体的各项机能都会逐渐的下降，当然到了中年之后很可能某些高强度的动作已经再也无法完成，所以在平时锻炼的时候也一定要根据自己的身体情况来进行健身。                                           
对于男性朋友来说，当到了45岁之后，衰老也会来得更加快一点，但是有些男人在平时非常注重自己身体的保养，所以身体相对来说也是比较年轻的，那么该如何判断自己是否已经衰老了呢？其实可以通过一些简单的小运动来进行测试。男人45岁后，三个运动若都能达标，恭喜还年轻，家人也会替你开心
长跑运动
我们都知道长跑是一件非常消耗体力的事情，而且还需要拥有强大的心肺功能，所以这项运动并不适合中老年人群。对于那些不服老的人，可以来测试一下自己的体力。
如果男人到了45岁之后，依然能够很好的完成长跑运动，那么恭喜你，在日常生活中身体保养得还不错，身体的整体素质非常好，心肺功能都比较强大。如果你长跑完之后身体并没有出现太大的不良反应，那么说明你的身体还比较年轻，非常让人羡慕。
长距离游泳                                                                                                
游泳也是一项非常消耗体力的事情，因为在游泳的过程中，全身的每一个器官和肌肉都要参与进来。相对来说游泳也是一项非常好的健身运动。对于中老年人来说，适当的短距离游泳对身体的健康是非常有帮助的，但是如果长距离游泳的话，很可能身体就会吃不消。                                                                                                                                                                                                                                                            
但是当男性朋友到了45岁之后，如果你还能够坚持游泳很长一段时间，那么恭喜你，说明身体的整体素质要比同龄人高出很多，肺活量也非常的强大，更加有利于身体的健康，长寿也会更加青睐你。
俯卧撑
俯卧撑在我们日常生活中也是非常常见的运动，很多的男性朋友非常青睐这项运动，适当的进行俯卧撑能够增强身体的抵抗力和免疫力，让男人更加的有魅力。但是当男性朋友到了中年之后，如果依然能够顺利的做30到40个俯卧撑，那么说明臂力腰力都是非常了得的，说明你的身体还比较年轻。
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