点击上方蓝字『做优秀好妈妈』免费关注！

1
我们先来看看1-18岁的男孩和女孩身高标准表，你家孩子的身高达标了没？


2
如何帮孩子长高？五个饮食要点，七个长高运动处方。
基础阶段——学龄前期
学龄前期（4～6岁）是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。
突增阶段——学龄期
10～16岁是孩子发育期，研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米。
冲刺阶段——青春期
男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能。
三大黄金期环环相扣
孩子的三大黄金成长期，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。

3
有助孩子长高5个饮食关键
饮食平衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。
钙质要足够
推荐食品含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。
蛋白质天天有
推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
铁、锌、铜不可少
推荐食品含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。

4
七大长高运动处方
1、晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟。
2、在单杠上悬垂（每次20～30秒）。
3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。
4、登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。
5、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
6、游泳。打篮球，打排球。
7、跳跃。
版权归原创者所有，如有侵权请联系删除
更多精彩推荐在这里哟：
舍得用孩子，孩子才能成大器！分享给大家！
不骗你！很多孩子越长越丑，都是因为这5个坏习惯
宝宝断奶什么事时间最好？怎么断奶无压力？
有痰别乱用止咳药！如何给娃排痰？学会这几招，招招管用！
超热门，超实用公众号名单
懂点茶道
女人旗袍美
风水大师
科技时讯
品质菜谱
穿衣课堂
化妆分享
我要练瑜伽
做好孕妈妈
居家手册
好赞商城
婚纱梦
百变扎头发
甩走小肚腩
天天搜好券
广场舞联盟