最近，世界军人运动会正在如火如荼的进行着，按理说大家关注体育赛事都是出于对运动的热爱，不过这两天有不少人注意到了一个除了比赛之外的亮眼的存在，那就是来自巴西的体操运动员ArthurOyakawa Mariano，他凭借自己帅气的长相以及治愈系的笑容爆红网络，不少人还因为觉得他的长相神似吴彦祖而称他为“巴西吴彦祖”。
有国内媒体发布了一段军运会的采访视频，采访对象正是这名前来武汉参赛的巴西运动员马里亚诺。
视频一出，网友们便已按捺不住自己激动的心情，情绪高涨起来。
凭借帅气的外表，马里亚诺不仅引起了武汉军运会官方微博的关注，微博上#军运会巴西吴彦祖#的话题也被网友广泛关注和讨论。
马里亚诺甚至还被冠以“巴西吴彦祖”的称号。
而在谈到自己的意外走红时，马里亚诺也深感意外：“我完全没有意识到(会在中国互联网上走红)，非常意外，但也很高兴。”
事实上，1993年出生的马里亚诺，既有颜值又有实力。在半个月前进行的斯图加特体操世锦赛单杠决赛中，他曾以14.900的成绩获得冠军。
本届军运会，马里亚诺报名了军运会竞技体操男子团体赛。令人遗憾的是，他因伤没有出场比赛，而是一直在协助队友、调整器械。最终巴西队收获了一枚宝贵的银牌。
10月13日，巴西选手马里亚诺在世锦赛单杠决赛后庆祝，他以14.900的成绩获得冠军。
马里亚诺也对队友的表现感到非常开心，“非常荣幸能代表国家来这里比赛，这次我的主要任务是帮助队友取得好成绩。我们获得了银牌，大家对这个成绩非常满意。”
当然，除了马里亚诺的颜值以外，更让人印象深刻的是，他对中国和武汉这座城市的喜爱。
这是马里亚诺第二次来到中国，在评价来到武汉的感受时，他连说了三次“太棒了(Amazing)”，随后又补充说，“这里的市民都非常热情，我感觉很棒。”
Mariano是日巴混血，他的母亲是一位游泳运动员，他的父亲则是一名柔道运动员，出生在运动氛围如此浓厚家庭中的Mariano身材自然也是没话讲，胸肌腹肌以及肱二头肌，每个部位都练的非常到位。其实在没被中国网友发现之前，他在巴西也已经是一个非常有名的网红了，个人社交账号上拥有100万的粉丝，时不时发照片秀一秀自己的好身材都能得到无数的点赞。
但小肌和大家关注的点可能有点不一样
不知道大家有没有注意到
体操运动员的肱二头
的确都特别发达
他们的个子或许都没有那么高
但是肱二头肌各个都很凶残
甚至超过了他们的胸围大小
其实这个就和他们的职业有关
体操运动员员
一般需要在单双杠和吊环上
做各种训练动作
因此自然会训练出饱满的二头肌
那么既然体操运动员的这些动作
能够训练出如此强大的肱二头
那么对于我们这些普通健身人群来说
会有什么值得借鉴的么
体操运动员
每天要做大量单双杠吊环训练
这些自重训练
能够强烈地刺激到肱二头
促进肱二头维度的增长
并且别看这些都是自重训练
但其实它的重量也远超于平时
大家训练肱二头所训练的器械重量了
假设一个人的体重是50kg
那么在自重情况下
你的肱二头负重50kg
想象一下是什么概念？
你一般能用50kg的杠铃训练手臂么
并且二头肌想要饱满
需要训练到二头肌的长头和短头
短头可以增加二头肌宽度
长头可以增加高度和饱满度
悬吊在单杠吊环上训练时
手臂经常是位于身体前方的
以这样的屈肩姿势训练二头肌
刺激内侧头就会比较多
长期下来内侧头就会极其发达
所以基于上面的两个因素
如果想要体操运动员这样的二头肌
可以多训练一下
下面两个动作
动作方法：
手臂向内夹、手肘朝前
身体略微后倾
下巴往单杠方向靠近
这是一个徒手二头训练
能够全面地刺激我们地肱二头
在初始位置
身体肩膀内旋、手掌朝外
向上的同时旋转手臂
使掌心面向自己
把头靠近吊环
（吊环可用TRX替代）
这样的帅气小哥哥
大家肯定会关心一下人家的感情史
我是否还有机会呢
害，小肌在这里
可能要遗憾的告诉各位了
大矢川已经名草有主了
并且他的女朋友还是
美国体操队的西蒙·拜尔斯
这位天才少女16岁出道
三年世锦赛里共斩获10金2银2铜
是女子体操史上
第一个得到个人全能三连冠
以及世锦赛金牌数量最多的运动员
吃瓜归吃瓜
如果你觉得上面的
两个训练肱二头的动作不够
那MAX再和分享7个
不怎么常见的二头动作吧
动作解析：
把龙门架绳索调低
高度与坐在地面的肩部平行
找一个平凳，将手臂平放于上
重复进行弯举动作
12~15次，不少于10次
动作解析：
单手持较大重量的哑铃
重复次数在12次
每次上1秒下2秒
锤式握法
12~15次，不少于10次
动作解析：
俯身使大臂几乎垂直于地面
肘关节垫在膝盖上方
做单臂锤式弯举
这个姿态身体非常难晃动
所以效果非常好
12~15次，不少于10次
动作解析：
在牧师椅上反坐
使大臂平行于地面
拳心向上弯举后，改为锤式向下
再从锤式弯举向上，改为拳心向上
如此重复
12~15次，不少于10次
动作解析：
与NO.3的姿态类似
只是换成杠铃杆
增加不稳定性，训练效果更好
有的健身房没有这种小杆
可以用直柄空杆
如果直柄空杆太重
额，说明你其实还不需要这个动作
12~15次，不少于10次
动作解析：
一手做弯举状停在空中
另一手重复全程锤式弯举5次
再交替另一手停在空中
如此往复3轮
每只手练到15次
伙伴们~收藏练起来
祝早日拥有凶残肱二
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