今天鸡血时刻为大家介绍一位训练50余年的民间高手——许承德。

照片说明：1975年7月，黑龙江农场工作之余，许承德在单杠大回环到达顶点倒立停留时由战友杨昌宏拍下。
许承德老师是一位上海人，如今已近70岁。用“文武双全”来形容他老人家最合适不过了。
文的方面他是一位高校教授，桃李天下德高望重；武的方面曾在兵团工作，并坚持健身已逾50余年。
接下来，我们来学习许老师的故事与视频，激励自身！
许承德老师：
我是从1964年（我在南洋模范中学读初二时）开始练单双杠和吊环的。开始时只能做一个引体向上，双杠也只能做2个屈臂撑。经过刻苦的努力，到1966年时可以做20个引体向上和40个双杠屈臂撑。

双力臂、屈伸上、短振屈伸上、支撑前回环、支撑后回环、地面手倒立
随后，开始攻克技巧。
1966年到1968年学会了单杠动作：卷腹上、支撑后回环、支撑前回环（这个动作比较难）、双力臂、屈伸上和后摆上。地面动作：手倒立。双杠动作：双力臂、手倒立。吊环动作：双力臂和直角撑（此后因为器械不便，所以吊环就不练了）。
1968年到1975年在黑龙江兵团农场时学会了单杠大回环与平地慢起手倒立。1982年在上海师范大学数学系读研究生时跟体育系的潘景晟老师（上海体院体操专业毕业）学会了双杠上的屈伸上。

双杠屈伸上、直角支撑
我在顶盛时期（25岁到35岁）时可以做40个引体向上，77个双杠屈臂撑。单臂引体向上右手最多可做12个，左手最多可做6到7个。单杠上双力臂最多可做23个。43岁还可以做单杠大回环，44岁时就不再做大回环了。
较为遗憾的是，以前没有留下什么视频。在2015年后智能手机开始普及后，有些跟我学习的练友给我录了一些视频。

单臂引体向上、单杠后摆上
在信息智能化的如今，能够在网上分享一些我的个人视频，希望大家能够了解健身的意义，全民健身！最后一句，年龄不是问题，因为我一直都在路上！
谢谢大家！共勉！
好了，我们健身吧！
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