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上方蓝字点关注 从此健身不迷路 简单讲解一下这套计划：该计划适用于中上训练水平的健身者，重量偏大并且前四个动作有一个递减组。主要训练胸肌上部中部和手臂三头肌。 第一个动作上斜哑铃飞鸟 4组 12-15次热身然后 4组正式组 6-8次每组。 第二个动作固定器械上斜卧推 4 组 每组 6-8次加最后一个递减组，去掉部分重量完成一组 10-12次。 第三个动作上斜哑铃卧推 4 组 每组 ......
2019-10-26 17:56国产边三轮 侉子 大盘点 侉子承载了中国人美好的摩托车回忆，经典的长江，湘江，东海，井冈山都已作古，性能跟不上时代，油耗污染也大，最终停产，现在虽然还有广东某地复刻的新货，但毕竟不是正规车，上牌还是问题，最主要这些老家伙陈旧的设计，故障率高，很多车友都是一边修车一边玩，真正敢放心大胆开出去摩旅的真的不多。这阻挡了很多三轮摩旅爱好者。三轮比2轮安全性高，承载力也强，带人也舒服，而且可以享受......
2019-10-26 17:56一场马戏 一次惊喜 一份回忆 一起前行 2019国际马戏嘉年华即将谢幕 快带上家人、朋友 一起组团观看最后的马戏 在快节奏生活中留下珍贵的回忆 惊喜 特惠 35！35！35！ 重要的事情说三遍 只需35元 即可购买一张原价98元的马戏门票！ 1.0米以下儿童免费观看哟 买二送一 买2张马戏门票 送石家庄青少年现代农业体验中心 亲子套票1张 购......
2019-10-26 17:562019年10月19日，“中国体育彩票 我要上全运”2019年陕西省快乐体操比赛在陕西省网球中心开赛。本次比赛共吸引了来自全省45家参赛单位的940余名小运动员参赛，比赛项目包含了自由操赛、器械通关赛、单项器械赛（单杠、双杠、平衡木、跳跃、蹦床、支撑）以及跑酷等比赛项目。 我校19名运动健儿在李冬梅、刘秋梅、聂小棵三位老师的带领下参加此次比赛，并获得喜人成绩。 比赛中，孩子们稚嫩的表情......
2019-10-26 17:56为深入推进全员岗位大练兵工作，进一步检验全员岗位大练兵阶段性成效，近日，兴安盟消防支队开展全盟消防救援队伍全员岗位大练兵普考工作。政治委员刘东同志现场督导支队机关普考工作。此次全员普考，支队机关考核内容包括3000米跑（女子1500米跑）、仰卧起坐、俯卧撑（女子跳绳）等科目，支队警勤班人员开展背负空气呼吸器5000米跑、60米肩梯跑、双杠臂屈伸、负重上10楼、单杠卷身上等考核科目。为确保此......
2019-10-26 17:56小板凳，麦克风，音响，录像，灯光，准备好了吗？ 滴...... 你知道吗？健身房锻炼肌肉top10最佳动作go... 1 平板杠铃卧推 目标肌肉：胸肌 ▼ 健身房使用频率最高的器械&动作，胸肌锻炼必备动作。 1111111111111111111111111111111111111111111 2 仰卧杠铃屈臂伸 目标肌肉：三头肌 ▼ 锻炼三头肌最......
2019-10-26 17:56广州越秀区北京路惠福东路419 200平实用158平 硬件：用电380V200V均有 上下水油烟高空排放 原经营：日本料理，可经营非明火餐饮 现有火灶X1，可保留) 租金:45000.每年递增3％压二 合约：与业主续签原合同共五年 合同续签3年+原合同2年续签 (3年后需与业主重新商议租金问题) 顶手费:40万全包空转30万 A:2019年9月刚刚全新装修 = 排......
2019-10-26 17:56点“扬子哥教你格斗”免费关注 杠铃卧推 上斜哑铃卧推 托臂弯举 杠铃托臂弯举 杠铃肩伸展 哑铃卧推 窄距卧推 反手弯举 钢线弯举 交替二头弯举 单臂下拉 双杠臂屈伸 上斜杠铃卧推 俯身臂屈伸 锤式弯举 哑铃托臂弯举 杠铃耸肩 倒蹬 哈克深蹲 钢线下拉 钢线夹胸 坐姿划......
2019-10-26 17:56莺歌体育乐章 喝彩健儿奇志 歌与人生?李谷一的音乐故事 100年前，经历过两次鸦片战争的中国，积弱积贫，任人宰割，老百姓背着“东亚病夫”的骂名。时年24岁的毛泽东在中华民族危亡的关头，以天下兴亡为己任，抱着对国家高度负责的态度，以广泛的调查研究为基础，结合自身实践，以“二十八画生”为笔名，于1917年4月1日在《新青年》杂志第三卷第二号上发表了著名文章——《体育之研究》。毛泽东忧虑于“......
2019-10-26 17:56申鑫健身您身边贴心的健身专家你不一定认识鹿晨辉但你的朋友圈肯定被鹿晨辉刷爆了这个一身腱子肉的男人是专业健美运动员 2018第十五届健美黄金联赛决赛暨超级联赛总决赛鹿晨辉勇夺男子健美职业组全场冠军在健身界大概没有人不知道他他是中国第一维度亚洲猛兽国人骄傲大家称他为“鹿神” 殊不知大家的“鹿神”曾经有过各种各样的外号：大熊，鹿胖... 为什么都叫他鹿胖是因为以前在非赛季他不仅大而且很肥 ......
2019-10-26 17:56你不一定认识鹿晨辉但你的朋友圈肯定被鹿晨辉刷爆了这个一身腱子肉的男人是专业健美运动员 2018第十五届健美黄金联赛决赛暨超级联赛总决赛鹿晨辉勇夺男子健美职业组全场冠军在健身界大概没有人不知道他 他是中国第一维度亚洲猛兽国人骄傲大家称他为“鹿神” 殊不知大家的“鹿神”曾经有过各种各样的外号：大熊，鹿胖... 为什么都叫他鹿胖是因为以前在非赛季他不仅大而且很肥 从......
2019-10-26 17:56我来做个调查： 你们每次去健身房， 训练流程都是怎样的呀? 有几个人跟小编一样 有想练的目标肌群 却不知道都有哪些动作能塑造到对应的肌肉？ 今天，小编特意收集到这几个动作 帮你专注训练不同部位的肌肉 双杠屈臂伸 目标肌肉：肱三头肌、胸肌 动作的过程为双手分别握杠，两臂支撑在双杠上， 头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直， 屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。 肘关......
2019-10-26 17:56漯河房产资讯，专注漯河房地产，第一时间为您解读最新行业趋势，楼市动向，楼盘信息，活动资讯等，是您的掌上房产专家，漯河房地产行业影响力最强的自媒体。 “这新装的健身器材真不错，在河堤转会儿，再来这拉拉胳膊、按摩一下腿，很方便。”10月23日上午，在市区嵩山路沙河桥西侧北岸河堤樱花苑附近，正在锻炼的市民王梅指着崭新的健身器材对记者说。 记者注意到，这些健身器材包括双人漫步机、太极揉推器......
2019-10-26 17:56无论是训练了好几年的健身老鸟，还是初入健身房的健身小白，都应该有属于自己的一套训练计划。 那到底什么样子的计划最适合你呢？ 没有人能给你最准确的答案，只能你自己去亲自尝试，把自己的身体反应逐步的记录下来，不断的改善你的训练计划，动作安排。 如果你只是单纯的看网上的各式各样的计划，你是不会有巨大的变化的，身材也只能一直处于菜鸟的状态。 每个人的训练时间是不同的，你要根据自己每周能......
2019-10-26 17:56阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“Audi世家”，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到祝福了。每天都有分享，完全是免费订阅，请放心关注。 哈喽，小伙伴们关注“Audi世家”每天为您带来汽车最新资讯！ 由于汽车数量的快速增长，导致现在的用车没有那么方便了，在上下班的高峰期也经常会堵车，而摩托车就成了一个比较便捷的交通工具，它比电动车快，行驶路途更长，在狭小的路段也......
2019-10-26 17:56
